Принимая во внимание высокое потребление кофе, вам надо пить больше чистой воды, желательно обогащенной магнием. Кофеин может способствовать вымыванию магния из костей.

• Выпивайте не более 3 чашек кофе в день.
• Тщательно соблюдайте питьевой режим и обогатите его водой Магнезия.

Как только возникнут судороги, увеличьте прием магния. Он расслабляет мышцы и поддерживает их упругость и прочность. Идеальное решение – вода с магнием, которая питает уставшие мышцы.

• Пейте больше жидкости и обогатите питьевой режим водой Магнезия.
• Отдыхайте после физической нагрузки.

Ваши головные боли могут быть следствием ряда факторов – от сидячей работы и стресса до дефицита магния. Запасы магния можно легко восполнить.

• Увеличьте прием магния с едой и напитками.
• Регулярно выполняйте упражнения для шеи, результат не заставит себя долго ждать.

Включите в свой рацион продукты, богатые магнием. Они обычно весьма полезны для организма в целом, ваше питание станет не только более сбалансированным, но и более здоровым.

• Употребляйте больше листовых овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и бобовых.
• Иногда удается повысить уровень магния с помощью горького шоколада.

Максимально ограничьте употребление жирной пищи. Жир связывает магний в кишечнике, препятствуя его поглощению кровью. Хотя наш организм естественным образом нуждается в жирах, выбирайте только качественные жиры.

• Будьте осторожны с молочными продуктами, зачастую они содержат много жиров.
• В то же время, овощи и фрукты совсем не содержат жиров.